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薄毛にサプリメントは効果的?おすすめ有効成分は?

薄毛・抜け毛に効果的なサプリメントの有効成分は?

薄毛・抜け毛対策をサポートするサプリメントの有効成分について解説します。栄養摂取はあくまで食生活で…が基本ですが、栄養バランスを整えるのが難しい現代の食生活において、サプリメントを効果的に活用することも大切です。

有効成分の列挙と成分の働きについて

薄毛・抜け毛対策におすすめの成分はさまざまあります。まずはタンパク質です。髪を構成する主成分がタンパク質ですし、薄毛対策のためにも必ず摂りたい栄養素です。また、亜鉛も欠かせません。髪の主な成分はケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとケラチンの合成がうまくいかなくなるため、弱く脱毛しやすい髪になってしまいます。そのため、亜鉛の摂取はとても重要です。また、ビタミンB郡(B1、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸など)も身体の細胞の代謝を促進させるので、毛母細胞の細胞分裂が活発になります。
これらを日々の食生活でバランスよく摂れれば一番よいのですが、現代人の食生活ではなかなかそううまくはいきません…。だから、サプリメントで足りない分を補っていくことが肝心なのです。ちなみに、サプリメントの効果を最大限に引き出すためには、吸収率が非常に大切です。吸収率を高める摂取方法について、以下でお伝えします。

薄毛サプリメントの効果を最大限高める摂取方法

サプリメントを摂取しても、体内でしっかりと吸収されなければ、効果どころか金銭的に損をしてしまうだけです。ここではサプリメントの効果を最大限に高めるために、吸収率に着目しながら解説します。

薄毛サプリメントを最大限高める摂取方法について

ビタミンB群は水に溶けやすい性質があり、水溶性ビタミンとも呼ばれています。体に蓄積される量は少なく余分な分は数時間~1日ほどで体外に排出されます。そのため、1日2~3回に分けて食後に摂るのがおすすめです。また、起きているときに比べて、寝ているときの方が約20~25%吸収率が高くなるとも言われています。
また、アミノ酸は食後2~3時間後、食前30分前、または空腹時が飲む時間として適していると言われています。ただ、亜鉛については空腹時などの吸収されやすいときに飲むのはNGです。亜鉛を空腹時に飲むと吐き気をもよおす可能性があるためです。
ちなみに、サプリメントの吸収率を高めるための大前提として腸内環境を良好に保つことが必須です。栄養は腸で消化して体内に吸収されるからです。腸内環境を改善する乳酸菌サプリなどもありますので、併せて検討してみてもいいかもしれません。

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