テストストロンを高めるためには、「運動」と「睡眠」はとても重要です。では「食べ物」はどうなのでしょうか？よく聞かれる質問です。実は、これさえ食べれば大丈夫というエビデンス（科学的根拠）の高い食べ物は、いまだに存在しません。

でも、テストステロンを効率よく高められる、食事のとり方というのがあります。
それは「大勢で食事をすること」。

おじいちゃん、おばあちゃん、息子や娘などが多い大家族で食事をするのが一番の理想ですが、核家族化が進んでいる今日ではなかなか難しいと思います。そこで、お勧めしたいのが「BBQ」。家族だけでなく、友人や会社の後輩・同僚などを集めて、自らが肉や野菜を調理師、「さあ、食えよ！」と皆に振る舞う。この「他人に与える」という行為が、テストストロンUPには効果的な方法なのです。

「他人に与える行為」は、「愛情をもって与える」ことで女性ホルモンが、そして「物理的なモノを与える」ことで男性ホルモンが高まるのです。面白いもので、モノを与える人はテストステロンが上昇し、逆にモノをもらった人は、テストステロンが確実に下がっていきます。

この原理を理解していれば、BBQだけではなく、ビジネスや飲み会などのシーンにも応用でき、日常的にテストステロンを高めることが可能です。ただ、テストステロンが高まってくると「目立とう精神」も上昇してしまうので、ついつい「オレが、オレが」になってしまいがちなので、周りに配慮したコミュニケーションも忘れてはいけません。テストステロンを高めるには、「人に与えること」だけでなく、「コミュニケーション」と、人のつながりである「ネットワーク」が必要不可欠です。

社長や経営者のような上に立つ人たちは無意識ながらも、常日頃からテストステロンを上げる努力をしているものです。テストステロンを高めたいなら、孤食は避け、人に与えること。人生の極意だと思います。